The 4-Hour Body (Primera parte)

Hace 4 días la mejor familia de Singapur me hizo un súper regalo.

Por si no los conocéis, pinchando aquí veréis su blog, en el que comparten viajes y vivencias.

Además de viajeros empedernidos y muy buena gente, también son muy “procuestionemostodoloquenoestédemostradoaunquetodoelmundoestéconvencido” y eso hace que las conversaciones con ellos sean muy interesantes y reveladoras.

El caso es que me regalaron UN LIBRO 😍

Pero no un libro cualquiera, claro.

Un libro de alguien que pone en duda TODO lo que mucha gente da por sentado respecto a alimentación, actividad física, sexo, descanso…y que además de dudar, auto experimenta.

Como no podía ser de otra manera, aunque está en inglés y eso hace mi lectura más lenta, estoy en la página 105 e intentando leer cada vez que tengo un segundo libre 😌

Os cuento un resumen de lo que me ha parecido interesante hasta el momento:

En el capítulo de Pierde Grasa nos da sus 5 reglas alimentarias y me parecen interesantes:

1. Evita los carbohidratos (o cualquier alimento blanco salvo la coliflor)

2. No varíes demasiado las comidas : Esto es discutible, pero él habla de “curar” la ansiedad por comer aprendiendo y practicando a comer por tener hambre y no para entretenernos.

Si la comida es aburrida, sólo vas a comer si de verdad tienes hambre, y eso te permite controlar también la energía ingerida sin tener que contar o pesar.

Es una teoría interesante.

3. No bebas calorías: SUPERIMPORTANTE porque es demasiado fácil pasarse de calorías inútiles bebiendo. Se ve que al no masticar nuestro cerebro no se sacia…

4. No comas fruta. A mi también me parecía un consejo poco saludable porque “las frutas son una fuente importante de vitaminas y minerales” pero en alguien con problemas de peso o de insulina, esas vitaminas pueden venir de verduras y hortalizas que además no están cargadas de fructosa…

No es la primera vez que leo que las frutas son agua con azúcar, vitaminas  y fibra. Al convertirla en zumo eliminamos la fibra, así que aún peor, pero la gente que es súper saludable y desayunan 3 frutas y acompañan la comida de 2 más, se están pasando de azúcar seguro.

5. Tómate un día libre a la semana y come lo que quieras.

Él dice que hay días que se pasa tanto que después se encuentra mal y las 3 semanas siguientes se controla en el día libre. También hace una lista de cosas que le apetecen durante los días bajos en carbohidratos para no olvidarse nada en el día libre.

Esta última regla está haciendo que me plantee si mi 80/20 con 4 comidas libres a la semana tiene el mismo efecto en el cuerpo que hacer las 3/4 comidas libres en el mismo día. Creo que a nivel hormonal es más interesante cómo lo plantea el señor Timothy Ferris, pero a nivel mental y organizativo, es mucho más complicado elegir un sólo día para todos los caprichos porque siempre puede aparecer una ocasión no prevista…

Habrá que experimentar 😁

Después de explicar sus reglas, responde a preguntas típicas de sus “seguidores” y una de ellas es:

¿Está permitido el alcohol? (Ni que fueran españoles/franceses/ingleses/alemanes todos sus seguidores…)

El autor es de EEUU.

Recomienda el vino como única bebida alcohólica permitida en días de “dieta” y ojo. Foto para que no penséis que me lo invento… ¡CONOCE EL MEJOR VINO DEL MUNDO!


Hasta aquí la primera crítica del libro.

Ya os contaré qué más encuentro interesante!